na długo

A to sie latwo robi ;) 1. Zagotowujemy w garnku wode na wrzatek, posolona, do niej wrzucamy krzaczki brokula - zdejmujemy z ognia. Proces nazywa sie w kuchni blanszowaniem - zostawiamy na 3 minutki. 2. W tym czasie smarujemy maslem foremki, im wiecej damy, tym bardziej tluste wyjda nam delicje ;) 3. Wyjmujemy na sitko brokula, hartujemy zimna [...]

Osobiscie na Twoim miejscu robilbym wszystko by zbijac wage do konca czerwca - powoli pracujac nad wydolnoscia biegowa w tlenie. Od lipca do jesieni bedzie mnostwo czasu na prace nad sila biegowa i dalsza poprawa wydolnosci w tlenie. Jako ze dzis juz koniec sportow, kolorowy wpis na potrzeby testu. Dlugo nam z zona zeszlo mierzenie na roznych [...]

Trendy zmieniaja sie co kilka lat. Na dzisiejszy stan wiedzy - wszystko to wierutne bzdury i klamstwa, najczesciej promowane przez "dietetykow" z nadwaga i lobby producentow zywnosci przetworzonej oraz farmaceutyczne. Trzeba byc wielkim ignorantem by wierzyc ze poziom cholesterolu w wiekszym stopniu zalezy od tego co zjadamy, ze jaja - pokarm o [...]

[...] to idealny środek,agresja jaką daje i można świetnie wykorzystać do mocnych treningów,a mocne działanie na układ nerwowy zapewnia brak przetrenowania i możliwość pracowania bardzo długo na ciężarach bliskich granicy 100% CM,a normalnie po 3-4 tyg.na takim obciążeniu mieli byśmy spadek siły zamiast wzrostu,a na trenie ta zasada nie obowiązuje

Rozdział II A wtem przez drzwi weszła księżna - pani średnich lat, ze śmiejącą się twarzą, przybrana w czerwony płaszcz i szatę zieloną, obcisłą, z pozłoconym pasem na biodrach, idącym wzdłuż pachwin i zapiętym nisko wielką klamrą. Za panią szły panny dworskie, niektóre starsze, niektóre jeszcze niedorosłe, w różowych i liliowych wianuszkach na [...]

[...] przedmiotu; wreszcie szarpnął i wyciągnął. - O Jezu! - Jest? - spytał Zbyszko. - Jest. Aż na mnie zimne poty uderzyły. Ale jest: patrzaj! To rzekłszy, pokazał Zbyszkowi podługowatą, ostrą drzazgę, która się była od źle ukutego grotu odłupała i od kilku miesięcy tkwiła w ciele. - Chwała Bogu i królowej Jadwidze! Teraz będziecie zdrowi. - Może, [...]

[...] odpowiedzieć, że sam po nie pójdzie, skoczyła jak sama z powrotem, a po chwili znikła mu z oczu. Zbyszko czekał i czekał, aż wreszcie począł się dziwić, dlaczego jej tak długo nie ma. - Chyba pogubiła groty i szuka ich - rzekł sobie - ale pójdę, obaczę, czyjej się co nie stało... Zaledwie jednak przeszedł parę kroków, gdy dziewczyna zjawiła [...]

komu dobranoc, temu dobranoc tymczasem wklejam hity z cyklu :"stare, ale jare" może ktos ma podobny sentyment i skrzywi usta w usmiechu.. to jade: (DOM RYŚKA I GRAŻYNKI) Rysio: Grażynko napadli mnie w taksówce! Grażynka: A mówiłam żebyś nosił gaz? Rysiek: No i nosiłem. ..tylko przekręciłem go nie w tą stronę i psiknąłem sobie w oczy, [...]

żyję ;-) trochę mnie przemęczyło, bo doszedł mój tajemniczy ból w boku, ale już chyba po wszystkim, jednak jestem osłabiona, do tego @ już długo się spóźnia i wykluczyłam oczywistą przyczynę, co oznacza, że coś tam dzieje się złego, albo to po prostu kumulacja: stres + wirus + osłabienie nie wiem, czekam odnośnie jedzenia, to jedno jest pewne, że [...]

[...] środę konsultacja online z terapeutką ruchową dieta między 1600 a 1800 kcal, w zależności czy dzień mniej czy bardziej aktywny waga mocno stała, bo @ był długi, opóźniony i długo gubiłam opuchnięcie, ale wszystko wraca do normy i nadal notuję delikatne spadki to ostatnie 5 tygodni redukcji, z czego się niezmiennie cieszę :) ja się sobie już [...]

Elo Czawaj, ciekawy art, bedzie sog jak wejdzie. Ja czerpie motywacje ze wszystkiego co mnie otacza i co sie dookola mnie dzieje. Przez moja silownie przetoczylo sie juz multum osob, czesto umiem okreslic jak dlugo wytrzyma dany delkwent... Teraz sam cwicze, to bardzo wzmacnia psyche ale trzeba miec zelazna motywacje zeby wytrzymac dlugie godziny [...]

[...] poprostu wydaje sie ze maja wiecej masy niż w zeczywistosci jest, tłuste ch**ki maja o wiele mniej mięśni niż myślą, tak, będziesz czuł sie mały w ubraniu, o tak, tak długo jak będziesz jadł wystarczająco dużo protein i ciezko ćwiczyl, twoim miesniom nic nie bedZie, będziesz płaski w niektóre dni, ale zachowaj spokój, będziesz myślał ze [...]

[...] stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej sprawdza się rozciągania [...]

[...] z reguły cieplejsze skarpety. A przy nieco głębszym śniegu stuptuty biegowe ratują sytuację. Zima jest super :-) Sęk w tym, że rzadko biegam po mieście :-P z reguły jak biegam interwały to nie więcej jak 30-45 minut to nawet zimna nie poczuję, natomiast jak już jadę na Ślężę i mam biegać długo to nawet ostatnio 2 pary skarpet nie pomogły ;-)

[...] (2 razy nie weszło na siad) 2*1*60kg 3. Kondycja 10' EMOM 15 sek max effor na dowolnej maszynie Komentarz: Rwania nie wchodziły strasznie, ale nie ma w tym nic dziwnego skoro ich nie robiłem długo. Lubię to ćwiczenie i nie wiem czy je dodawać na stałe. Kondycja raczej luźno, nic strasznego. Na rowerze mnie wygwizdało, tak wiało. Pozdro

[...] sprzed 15lat się odezwała, więc używałem pasków do ciągów, żeby nie skupiać się na chwycie. Kontuzja odzywa się od kiedy zmieniłem pracę, bo czekam na stojące biurko. Jak długo siedzę, to czuję ten naderwany przyczep półbłoniastego i półscięgnistego. Na następnym treningu wykorzystam dwie 24ki do seesaw press, bo było za lekko, ale robiłem [...]

Fighter ja długo biegałam i dosyć długie dystanse ... nogi muszą się przyzwyczaić do tego, że nie mają amortyzacji, bo sami niestety upośledzamy tym swój organizm, który tak naprawdę od urodzenia jest zaadaptowany do biegania i chodzenia boso. Na początku faktycznie ból stopy, przy częstym bieganiu też piszczele się odzywają, ale poprawiasz [...]

[...] Wyniki: 21, 24, 21 C. 3 rundy 1,5 minuty różnych kombinacji na tarczy 2 minuty odpoczynku między rundami D. 3 serie 10 aby roller E. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Trening z żonką, zabawa ze sztangą, do której nie miałem długo dostępu. Później rowerek, ale bez szaleństw i tarczowanie z żoną :-) Pozdro

[...] powiem że dobrze się sprawował. Nagrania bardzo dobre jakościowo, dobra stabilizacja. Bieg sam w sobie bardzo przyjemny. Dawno nie biegałem pod górę, generalnie nie biegałem długo, i obawiałem się, że śródstopie w lewej, kontuzjowanej stopie będzie boleć, ale nie było żadnego problemu, jedynie stopy nie są przyzwyczajone do kamieni i czułem je na [...]

[...] klienta, która chciała się odchudzać na wczasy i plan był 15kg w jakieś 1,5 miesiąca. Mówię nie ma szans i kawa na ławę, że się nie da i już. Zrzuciła to w 3 miesiące i długo ze mną trenowała i mamy super sztamę. Hasło było krótkie, tyła pani 5 lat to nie chudniemy w 1,5 miesiąca. Początkowo miała dąsa na mnie, ale później współpraca się nam [...]